ストレッチ体操

私は圧迫骨折を患う以前はスクワットと自分で組んだストレッチ体操を一日２回２セット行っていた。それを圧迫骨折中は休止していた。治ってから再開しようしようと思いはするものの一度怠けるとなかなか再開できないでいた。ようやく身体への負荷を減らした内容に若干変更して体操を開始した。未だ背腰に違和感が残ってはいるもののやはり体幹は整えておいた方が良いなと思った。

今夜の私一人食はタンドリーチキンと南瓜のソテーを作った。